jak zdrowo sie odzywiac

Ja jestem zywym przykladem jak "zakwaszajacy tryb zycia" rujnuje twoj organizm:( Zawsze dbalam o to by sie odzywiac zdrowo totez nigdy nie mialam najmniejszych problemow ze zdrowiem czy ze skora(nawet w wieku dojrzewania!) Natomiast wystarczyly kilka miesiecy zycia na diecie zwyklego studenta(szybkie proste,jedzenie+ imprezy=alkohol)i [...]

eee tam. Nikt nie wygląda cały czas tak samo. Raz się przytyje, raz się schudnie. Nie ma co się katować na siłę. Będziesz się zdrowo odżywiać, uprawiać sport to będzie ok. Samopoczucie też jest ważne a jak będziesz się ciągle stresować centymentrami itp. to tylko oszalejesz :-)

[...] diety staram się odżywiać zdrowo, zwykle 5 posiłków dziennie. Nie jem fastfoodów, białego pieczywa, jedyną moją słabością są słodycze:) Czekam na poradę. Witaj, Zarówno ja jak i moja żona ćwiczymy z P90X. Opiszę jej problemy ze spadkiem wagi, stosowała tylko dietę MZ ( mniej żreć :) ) oraz starała się lepiej odżywiać ( gotowanie na parze, dużo [...]

[...] światło wstręt... Jak masz na siłowni? Stresujesz się często? raczej nie ... żyje na ,,luzie'' raczej nie mam się czym stresować. Jak się odżywiasz? Ile razy dziennie? Niemam diety . Lecz staram się odżywiać zdrowo. No w sumie to zdrowo się odżywiam (raz na pół roku może zjem w jakimś fastfood typu Mc'D KFC) Jem około 5-4 posiłków dziennie.

budzian1991 ja osobiscie lece z dieta wg. teorii Warszawskiego Koksa i jem na to na co mam ochote aby zgadzaly sie makro i kcal. I tak jak zawsze towarzyszył mi brzuszek, a staralem sie odzywiac zdrowo. Tak teraz bf mam nizszy niz kiedykolwiek. Kazdy ma swoj sposob na diete, na kazda osobe co innego dziala. Co do kreatyny dzieki za odpowiedz. Ale [...]

[...] - szczupła, wręcz chuda sylwetka. Moda na szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się nasz ideał kobiecego piękna, [...]

witaj, miałam dokładnie takie same problemy jak Ty.Oprócz stałego uczucia zimna( nawet w chłodniejsze dni w lecie), dochodziło jeszcze zmęczenie, senność, brak koncentracji.Starałam sie odzywiać zdrowo, niskokalorycznie, duzo warzyw i owoców.Tym berdziej ,że miałam (i mam )dużą nadwagę. Wszystkie w/w objawy zniknęły jak zmieniałam dietę. Jestem [...]

[...] Warzywa:kapusta pekińska, cebula, marchew, ogórki kiszone, papryka, cukinia marynowana Mg+B6 oraz wit.C 1000 Płyny: ok.2 l, może więcej będzie Dostałam prezencik, jako, że zdrowo chce się odżywiać i zrzucić tu i tam. Czyli: - kawa Slim Coffee Vanilla Secret - błonnik Zdrowy Błonnik pałeczki wielozbożowe z dodatkiem błonnika i zielonej [...]

witam mam typową budowę endomorfika , dość szybko przybieram na masie m mięśniowej jak i na tłuszczowej , przy 178cm wzrostu mam 90 kg wagi niestety ok 7 - 10 kg stanowi tłuszczyk od 6 lat ćwicze w domu , od maja tego roku chodzę na siłkę , miałem etarz przerwe ok 3 tyg i od dzisiaj zaczynam znowu , przez ten czas troszkę się zaniedbałem przybyło [...]

[...] w ćwiczeniach złożonych a na ćwiczenia typu prostowanie ramion na wyciągu nie ma miejsca. Tu masz przykładowy plan użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do diety to staraj się odżywiać zdrowo i jeśli jest tak jak piszesz to nie jest źle z odżywianiem u Ciebie i pamiętaj o odpowiedniej ilości snu.

[...] czasem na coś słodkiego- ale tylko czasem i cieszyć się zdrowym jedzeniem - znalazłam w internecie dietę garściową - brzmi rozsądnie! słyszałyście już coś o tym? pozdrawiam jutro 12 dzień... nie wiem jak ja zjem i rybe i befsztyka... ostatnio jadłam mniej - bo jakoś nie miałam czasu na te posiłki- ale na wadze przestało ubywać dlaczego?

[...] cebulką (duszoną, nie smażoną), czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. zdrowo i szybko to spalają, a ja np. chyba dość szybko łapie tłuszczyk jak [...]

[...] wyliczyć co do grama, wybierać między niewielkimi różnicami które dla nich są nieistotne, dlatego moim zdaniem robią to na pokaz. Jeżeli ktoś robi to dla kasy bo startuje w zawodach to jeszcze rozumiem, ale amatorzy jak my aż tak się martwić o wszystko nie muszą i jak na piersi z kurczaka będzie tłusta żyłka to nie będą jej skrupulatnie odcinać.

[...] : aby mieć 6-pak trzeba kręcić aero i zdrowo i rozsądnie się odżywiać . POWODZENIA trochę żeś głupoty napisał, ale nich Ci będzie wg mnie żeby mieć kratę to trzeba mięć jako tako zbudowane mięśnie brzucha oraz niski poziom tłuszczu na brzuchu - nic więcej, a jak do tego dojdziemy to już jest inna sprawa, zapewniam Cię że można to osiągnąć [...]

Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]

zabrzmialo to tak jakbym byl nie chciany w AD;/ Wychodzi na to ze jak ktos sie tutaj zapyta jak sie zdrowo odzywiac to ich bede musial wysylac do inych dzialow. A jescze rok, pol roku temu pisane bylo ze w naszym dziale nie ma nic innego jak tylko te same pytania o HST i wiele osob pisalo ze dzial zaczyna sie robic nudny. kilka osob wkleilo [...]

Satja};-) zgadzam się w 100% z Rudą!! Powinnaś udać się do psychologa...Wiem, jak to jest... Miałam takie napady głodu bardzo często, zdarzało się nawet kilka razy dziennie no i doszły wymioty...Trwało to dwa lata...Później wpadłam w depresję i już nie dawałam sobie rady - nie umiałam zapanować nad głodem, byłam zdenerwowana cały czas i wszystko [...]

Drazka niemam bede mial na wakacjach, a dieta to robie tak ze tlustych strasznie nie jem i zdrowo sie odzywiam, bo mowili mi jak pytalem czy dieta cos da, to mowili ze diety sie w tym wieku nie oplaca tylko zdrowo odzywiac;]

obiło mi się o uszy, że jest coś takiego jak szynka z piersi z kurczaka. Nadaje się to do diety? Jak na razie nie mam wyliczonych wartości BTW, ale staram się odżywiać jak najbardziej zdrowo i "kulturystycznie" Tą szynkę jadłbym w kanapkach do szkoły, zamiast sera białego, ponieważ po lekturze doszedłem do wniosku że nie jest to [...]

Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]